17 lat

Witam Poszukuję pomocy chciał bym się dowiedzieć czegoś więcej o bieganiu. Amatorsko gram w piłkę nożną(tzn w klubie ale z B-klasy) chciał bym poprawić swoją kondycję na razie biegam od poniedziałku do soboty po ok 6km, i nie wiem czy takie bieganie ma jakiś sens. Mam 17 lat jak coś. Z Góry Dzięki

Witam Proszę o pomoc w skorygowaniu mojej diety ponieważ wyszła mi odpowiednia ilość kcal ale za wielka ilość białek oraz węgli i nie wiem jak z tłuszczami. Ważę 53kg oraz mam 175cm i 17 lat ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6d7ad5ee5b5475fa02c4a75a7ff1ff0.png Zmieniony przez - ~liquid.! w dniu 2012-09-27 19:19:03

[...] 1.Chciałbym was prosić abyście mi napisali plan treningowy odpowiedni dla mnie. 2.Chciałbym trening na mase 3.kupować jakieś białko czy coś? 4.czy podczas treningu co serie zwiększać ciężar czy nie? 5.ćwiczyć codziennie czy ileś dni w tygodniu wzrost: 193 cm waga: 83 kg wiek: 17 lat Zmieniony przez - mastermaska w dniu 2014-06-27 18:54:39

Czytam Wasze forum od dawna. Mam 17 lat, 189 cm wzrostu, a ważę jedyne 60 kg. Przeczytałem wszystkie tematy o diecie, ale nie za bardzo rozumię co mam jeść żeby przytyć. Mam 3 razy w tygodniu trening koszykówki i żeby zagrać za rok w 3 lidze trener kazał mi chodzić 3 razy w tygodniu na siłownię. Moglibyście mi pomóc, doradzić!! Proszę o pomoc [...]

Witam! mam 17 lat 176-7 cm wzrostu i 80-1 kg wagi . zakupiłem sobie pas neopranowy i Termo slim .Zamierzam codziennie ćwiczyć na siłowni lub biegać , no i oczywiśćie brzuszki systematcznie. dołanczam zdjęcia (dodam że jestem sprawny ruchowo , gram z w piłke) proszę o pomoc i niech kto się zna oceni czy mam szanse schudnąć jak tak? to w [...]

Witam Otoz mam zamiar zaczac na powaznie przygode z silownia. Mam 17 lat wzrost 183cm i waze 62kg ;/ Chcialbym zdecydowanie do wakacji przybrac na masie i poprawic swoja budowe. Czy jest to osiagalne? Moglibyscie mi powiedziec czy masówka i odpowiednia dieta pomogla by mi rozbudowac swoje Ciało. Czy w tak krotkim czasie efekty byly by znaczne?

Witam Serdecznie! :) przepraszam jeśli złe trafiłem :D Przygotowuje się do Zawadów i proszę o pomoc chodzi o treningi tydzień przed zawodami jak mam jeść jak mam ćwiczyć ?? startuje do wagi 75 kg mam 17 lat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff51416af5664e82a14b0dc6080642bd.jpg Zmieniony przez - akwaterr2012 w dniu 2013-03-07 20:07:06

mam 17 lat i 183cm wzrostu i waże 70kg. Chciałbym przybrać na masie, i jeszcze trochę urosnąć ale pewnie już nie da rady, czy l-agranina pomoże mi w połączeniu z odpowiednim treningiem i dietą przybrać pare kilo masy mięśniowej? A może biosterol?? pomoże coś?? bardzo proszę o radę bo jestem zupełnie ziolony w tych sprawach

Witam. Mam 17 lat. Od niedawna korzystam z forum, dlatego liczne na wyrozumialosc i pomoc. Zamierzam odbyc nastepujacy cykl stosujac nastepujace suplementy: -MULTIPOWER Creatine Muscle Charge 250g na cykl -MEGABOL Testosterol 250 30kaps. -TREC Nitrobolon 350g VIP -OLIMP Dextro Juice 1,5kg Mam pytanko czy warto, mozna w tym wieku(MEGABOL) , skutki [...]

Cześć Mam na imie Andrzej! ma 17 lat cwiczem juz 1 rok.Cwiczneia wykonujem w domu na lawce.itp bo na silownie nie mam czasu. Moj pal dotychczas jest: Pon. Klata, tric, brzuch Sr. Plecy, Bic, przedramie Pt. Barki,Nogi Nie wiem czy to jest dobry plan. Moj celem jest masa i rzeźba. Ps.cwiczem codzienie biceps, nie wiem czy to da jakies rezultaty [...]

Witam, chodze na siłke już ok pół roku i jak do tej pory nie brałem odżywek. Mam 17 lat przy wzroście 178cm waże 65kg. Chciałbym zacząć brać jakieś odżywki przed wakacjami. Mam 100zł do wykorzystania więc niewiele. Co byście proponowali tak na początek żeby mi coś na mase poszło i podrzeźbiło?? Jakieś węglowodany czy kreatyne może gainera????

mam 17 lat i waze 72kg chcialbym sie dowiedziec jak szybko pzybrac na masie i wycwiczyc miesnie ( mam wklesnieta klatke)jakie odzywki brac, porady mile widziane

witam mam 17 lat i chciałbym zostać trenerem piłkarskim. Chciałbym znaleźć kogoś kto mógłby mi pomóc. proszę do mnie pisać 665773749. Chciałbym skończyć jakiś kurs najlepiej za granicą.trenowałem u nas junirów i dobrze mi szło ale wiem żę naprawdę jest o wiele trudniej. jeszcze raz proszę zaineresowanych o pomoc.

Witam mam 17 lat cwicze troche ponad 5 miesiecy bez odrzywek i bez diety na domowej silowni ... po wakacjach zabieram sie za ostry trening (+ odrzywki i tym podobne), prosze o ocene jak to wyglada na dzien dzisiejszy. Nie piszcie do puki nie wkleje wszystkich zdjec ... (Sory za jakosc zdjec) Biceps 35 cm Przedramie 30,5 cm Klata 98 cm Pas 74 cm ( [...]

Witam, Mam 17 lat, 176cm wzrostu, ok. 60 kg, przez okres wakacji chcialbym troche pocwiczyc, przybrac na masie i ogolnie poprawic wyglad mojej sylwetki. Jestem w tych sprawach kompletnie zielony dlatego prosze was o pomoc. Mam w domu laweczke. Chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu programu i jakiejs diety, z gory dzieki za pomoc, Pozdrawiam

To jest mój 2 cykl, mam 17 lat i ćwicze ponad 1,5 roku wcześniej brałem Cell pumpa z jabłczan vitalmaxa dieta jest! myślę o czymś takim DT: rano 10g Cell Pumpa przed treningiem no-Xplode po treningu Xpand (ten stary bez energizeda) DNT: rano cell pump po południu Xpand co o tym myślicie? może coś zmienić czy będzie dobrze?

Siema, mam 17 lat i 177cm i jak głupi mam jeszcze nadzieje ze jeszcze troszkę urosnę( dla mnie to bardzo ważne ). Chciałbym już chodzić na siłownie, ale słyszałem pogłoski, ze jeśli pójdę za wcześnie, to będę miał problem ze stawami, nie będę miał żadnych szans żeby już urosnąć. Jest to dla mnie bardzo ważne dlatego postanowiłem zapytać o [...]

Witam wszystkich forumowiczów!! Mam 17 lat, waga 71kg, wzrost 177cm. Od około 1,5roku ćwiczę na domowej siłowni(miałem przerwę trenowałem 8 miesięcy a potem przestałem ćwiczyć-brak czasu, od miesiąca znów zacząłem ćwiczyć). Chciałbym aby ktoś ułożył mi dietę i dał poradę co do suplementów i odżywek (nigdy ich nie stosowałem). Z góry wielkie [...]

Witam! Mam 17 lat waze około 65 kg i chcialbym wziac Kreatyne wraz z Mass XXL. Cwiczylem juz na silowni ale tylko sporadycznie od czasu do czasu. Prosze o pomoc w ulozeniu diety, treningu.:) I czy moge wziac Kreatyne i Mass XXL od razu czy musze przez troche czsu systematycznie pocwiczyc? Z gory dziekuje za pomoc!

Witam:) Mam 17 lat i cwicze na siłowni ok.8miesiecy...niestety treningi nieregularne...:( Cwiczylem ATC,spilta oraz troche FBW. Moja waga to 96kg przy wzroście 188cm.Prosze o doradzeniu mi jakiegos treningu...po juz sam nie wiem co mam cwiczyc...i jak:( Celem ma byc masa...Mam diete. Jesli juz ktos pomoze mu ułozyc plan to takze prosze o odpowiedz [...]